NIEKO NELAUK IR SEKANČIĄ SAVAITĘ PASITIK SU SUBALANSUOTU SAVAITĖS VALGIARAŠČIU!
Užsisakyk valgiaraščio prenumeratą ir kiekvieną penktadienį tavo pašte pasirodys vis naujas mitybos planas su pirkinių krepšeliu!
Sezoninė mityba imunitetui ir gerai savijautai
Ruduo – tai metas, kai mūsų organizmui reikia daugiau dėmesio ir palaikymo. Trumpėjančios dienos, mažėjantis saulės šviesos kiekis ir vėsesni orai gali paveikti mūsų imuninę sistemą, energijos lygį ir nuotaiką. Tinkamai subalansuota mityba šiuo laikotarpiu tampa svarbiausia natūralia apsauga. Rudens rekomendacinis mitybos planas sukurtas tam, kad padėtų jums išlaikyti gerą savijautą, sustiprinti organizmo atsparumą ir palaikyti sveikus mitybos įpročius viso sezono metu.
Kodėl rudens mitybos planas kitoks?
Plane daug dėmesio skiriama sezoniniams produktams, kurie natūraliai aprūpina organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis:
Moliūgai, cukinijos, morkos, burokėliai, obuoliai – nors produktai iš pirmo žvilgsnio artimi ne visiems, tačiau išskirtinės jų kombinacijos patiekaluose, net leis suabejoti ar tikrai šiuos produktus panaudojote jų gamyboje. Gausūs skaidulomis, vitaminais A ir C, antioksidantais bei fitochemikalais – natūraliais augalų junginiais, turinčiais priešuždegiminių, antioksidacinių ir imunitetą palaikančių savybių, padedančiais stiprinti imuninę sistemą ir palaikyti žarnyno sveikatą sezoniniai patiekalų ingredientai.
Liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pilno grūdo produktai – svarbūs baltymų, geležies, cinko ir vitamino D šaltiniai, būtini normaliai imuninės sistemos veiklai, antikūnų gamybai ir energijos palaikymui.
Šilti, maistingi, bet lengvai paruošiami patiekalai atitinka rudens sezono poreikius, kuomet norime nesugaišti laiko virtuvėje, bet užtikrinti, kad maistas bus skanus, o organizmas bus aprūpintas visomis maistinėmis medžiagomis. Taip dėl tinkamo maisto medžiagų išsidėstymo patiekaluose, išlaikysite ilgesnį sotumo jausmą vėsesnėmis dienomis bei išvengsite vakarinių persivalgymų.
🍰 Be to, plane rasite skanių rudeniškų desertų receptų bei netikėtų produktų derinių, kurie į virtuvę įneš daug skonio, jaukumo ir rudeniškų spalvų. Tai puikus būdas parodyti, kad sveika mityba gali būti skani ir kūrybiška.
Mitybos planai sudaryti 28 dienų laikotarpiui, parenkant pagal Jūsų fizinius parametrus ir aktyvumo lygį artimiausią kalorijų skaičių (1400/ 1600/ 1800/ 2000/ 2200 kcal), JŪSŲ tikslui pasiekti.
Planą sudaro
Mitybos pradžiamokslis;
Nustatyto kaloringumo mitybos planas;
Receptų rodyklės;
Pirkinių krepšelis pasirinktam laikotarpiui.
Pastabos:
Šiuo metu parengtas vasaros rekomendacinis planas yra skirtas visavalgiams.
Planas sudarytas gaminimo dviem dienom principu, parenkant skirtingus pusryčius ir užkandžius.
Po apmokėjimo per 48 valandas į Jūsų paštą atsiunčiama anketa skirta nurodyti savo fizinius parametrus. Pagal nurodytus duomenis ir pasirinktą tikslą yra nustatomas Jums geriausias kaloringumas.
Planas siunčiamas paštu, PDF formatu per 48 valandas po anketos užpildymo.
Kartu su rudens planu, galite įsigyti 4, 8, 12 savaičių rekomendacinio pobūdžio planus, bei pritaikytą menstruacijų vienos savaitės planą, moterų „hormonų audrai“ nuraminti, kurį puikiai galėsite pritaikyti ir savo šeimos nariams.
