Individualaus mitybos plano programa

Mitybos planas pritaikytas butent Jums, atsižvelgiant į Jūsų gyvenimo būdą, esamus įpročius ir pomėgius, individualius poreikius ir tikslus. Čia nėra „stebuklingos formulės“ taikomos visiems, kartu ieškome sprendimų, Jums tinkamų alternatyvų viso laikotarpio metu, siekiant sukurti Jums mielą, skanų ir efektyvų įrankį tikslams pasiekti.

Planą sudaro:

• Jūsų kasdienės mitybos auditas;

• Kalorijų skaičiavimo pradžiamokslis;

• Mitybos pradžiamokslis;

• Pasirinkto laikotarpio ir nustatyto kaloringumo mitybos planas;

• Receptų rodyklės;

• Pirkinių krepšelis pasirinktam laikotarpiui (savaitės kaina 2 Eur.);

• Nuolatinės konsultacijos Jūsų pasirinkta forma (el. laišku, žinute, „online“, gyvai (Kauno mieste));

• Palaikymas ir rezultatų sekimas kartu ir NEMOKAMOS plano korekcijos.

Kaina

Nuo 25 Eur

Pastabos:

• Planai ruošiami individualiai pagal kliento tikslą (numesti/ palaikyti/ priaugti svorio, išmokti planuoti savo mitybą) poreikius, pomėgius, biudžetą, šeimyninę padėtį, gyvenamąją vietą ir pasirinktą mitybos tipą, alergijas ir netolerancijas.

• Po apmokėjimo su Jumis susisieksiu per 24 valandas! Nekantraujate? Drąsiai rašykite el. paštu eiminta@sportiskaskeksiukas.lt arba IG @sportiskaskeksiukas!

• Norite mokėjimą atlikti dalimis? Susirašome! Tikrai atrasime Jums tinkamą sprendimo būdą!..

Rekomendacinis mitybos planas menstruacijų metu

Dažna moteris menstruacijų metu susiduria su nuotaikų svyravimais, energijos trūkumu, pilvo pūtimu ir virškinimo sutrikimais. Todėl vienas iš pagalbos būdų mūsų kūnui yra tinkama ir subalansuota mityba. Sportiško Keksiuko rekomendacinis mitybos planas menstruacijų metu sudarytas įtraukiant produktus, kurie yra atsakingi už prarastų maistinių medžiagų atstatymą, hormonų balansą, energijos ir nuotaikos palaikymą, " kažko saldaus" poreikio mažinimą bei pasižymi antiuždegiminėmis savybėmis.

Planą sudaro

• Mitybos pradžiamokslis ir supažindinimas su mityba skirtingomis menstruacijų ciklo fazėmis;

• Parinktų maisto produktų aprašymai apie jų privalumus menstruacijų metu;

• I savaitės pagal Jūsų fizinius parametrus, aktyvumo lygį ir tikslą nustatyto kaloringumo mitybos planas;

• Receptų rodyklės;

• Pirkinių krepšelis.

Pastabos:

• Šiuo metu parengtas planas skirtas visavalgiams.

• Planą sudaro skirtingi 7 dienų trijų patiekalų ir užkandžių valgiaraščiai.

• Planą galima pritaikyti šeimai.

• Po apmokėjimo per 24 valanadas į Jūsų paštą atsiunčiama anketa skirta nurodyti savo fizinius parametrus. Pagal nurodytus duomenis ir pasirinktą tikslą yra nustatomas Jums geriausias kaloringumas.

• Pasirinkto laikotarpio planas siunčiamas paštu, PDF formatu per 48 valandas..

Kaina

Nuo 20 Eur

Rekomendaciniai mitybos planai

Planas skirtas susipažinti su mitybos pagrindais, pagerinti savo mitybos įpročius ir paįvairinti kasdieninę rutiną virtuvėje. Plano meniu nėra ruošiamas individualiai, todėl programa skirta jau pažengusiems ir savarankiškai gebantiems keisti nepatinkančius maisto produktus receptuose, atsižvelgiant į jų kaloringumą ir mitybinę vertę.

Planą sudaro:

• Mitybos pradžiamokslis;

• Pasirinkto laikotarpio ir nustatyto kaloringumo mitybos planas;

• Receptų rodyklės;

• Pirkinių krepšelį pasirinktam laikotarpiui.

Kaina

Nuo 15 Eur

Pastabos:

• Šiuo metu parengti planai yra skirti visavalgiams.

• Pasirinkto laikotarpio planas siunčiamas paštu, PDF formatu iškart po apmokėjimo.

Dovanų kuponas

Žinai, kad Tavo draugas nori atrasti „sveiką“ santykį su maistu arba kalba, kaip norėtų išbandyti mitybos planą, tačiau vis nedrįsta? O galbūt pats naujametinius tikslus norėtumei paversti realybe? Be dietų, perdėto ribojimo, savęs peikimo, o atvirkščiai, su meile sau ir maistui. Juk svarbu neužmiršti palepinti ir savęs.

Kviečiu investuoti ne į blizgias dovanas, o į savo pačių ir artimųjų gerovę! O naujuosius metus pradėti ne DETOX programa, o su daug daug skanaus maisto!

Ką turi žinoti prieš užsakydamas dovanų kuponą draugui?

Tu tikrai girdėjai, kad draugas nori mitybos plano. Juk nei vienas neapsidžiaugtų svetimo sprendimu, kad jam reikalinga mitybos specialisto pagalba. 

Pastabos:

• Planai ruošiami individualiai pagal poreikius, pomėgius, biudžetą, šeimyninę padėtį, gyvenamąją vietą ir pasirinktą mitybos tipą.

• Individualios mitybos programos kuponas gali būti skirtas  14, 21 ar 28 dienų laikotarpiui.

• Pasirinkto laikotarpio dovanų kuponas išsiunčiamas paštu per kurjerį nurodytu adresu sekančią dieną (arba sutartu laiku) po apmokėjimo.

• Kupone asmeniškai galiu parašyti gavėjui skirtą palinkėjimą/ padrąsinimą arba „perduoti“ Jūsų žinutę!

Kaina

Nuo 45 Eur

Konsultacijos

Jeigu norite geriau pažinti save, sužinoti mitybos pagrindus ar neįsivaizduojate nuo ko pradėti siekti savo tikslų, o visi mitybos planai atrodo kaip didžiausias „baubas“- kviečiu Jus konsultacijai! Jos metu išsiaiškinsime visus Jums kylančius sunkumus susijusius su Jūsų kasdiene mityba, atsakysime į kylančius klausimus, aptarsime pagrindinius „sveiko santykio“ su maistu aspektus.

Konsultacijų ciklo metu galime:

• Atlikti Jūsų mitybos ir/ ar pirkinių krepšelio auditą, rasti alternatyvius ir sveikatai palankius sprendimus ir/ ar maisto produktus;

• Išmokti apskaičiuoti Jūsų suvartojamas kalorijas ir energijos poreikį;

• Išmokti/ pasikartoti mitybos pagrindus;

• Atrasti pagrindines Jūsų mitybos problemų priežastis ir išmokti jas eliminuoti.

Kaina

Nuo 10 Eur

Pastabos:

• Konsultacijos dėl mitybos planų ar kitų paslaugų yra nemokamos.

• Konsultacija atliekama Jūsų pasirinkta forma - el. paštu, „online“, gyvai (Kauno mieste)

„Labas! Norėjau padėkoti už mitybos planą kuris išmokė į maistą žiurėti visai kitaip ir neskirsti į bloga ar gera. Dabar tikrai daug mitybos specialistu, bet labai džiaugiuos pasirinkus butent tave, nes receptai labai paprasti ir laaabai skanūs. Net nebūčiau pagalvojus, kad taip skaniai ir sočiai valgant galima palaikyti kalorijų deficitą. Labai džiaugiuosi atradus jus, nes dabar savijauta po mėnesio yra žymiai geresnė ir energijos daugiau ir nekankina pilvo pūtimas. Taip pat valgant subalnsuotai tai nebūtinai kainuoja brangiai atvirkščiai sutaupau pinigų, nes receptai padaryti taip, kad neliktu likučių ir viskas yra sunaudojama, tai nelieką išmestų produktų. Tikiuosi nepamesti tiek išmoktu dalykų apie mitybą kuriuos išmokei. Džiaugiuosi rezultatais kurie dar nesenai atrode neįmanomi. Ačiū tau už suteiktas žinias ir didžiulį palaikymą.”

Gabrielė
Po keturių savaičių mitybos plano

Atsiliepimai

(Klientų rašymo stilius nekoreguojamas)

”Labukas 😇 noriu pasidziaugti, kad ir savaite buvau pas tevus, nepameciau "proto", ziurejau ka dedu i burna, ir pavyko, tai nors ir pla no nesilaikiau tas dienas, stebejau ka valgau, kiek ir pn 😍 siandien pusryciai jau is tavo plano 🥰 reziume -3,8kg nuo pirmo primatavimo! Pirmadieni issimatuosiu ir cm 🥰...  planas tavo tai nerealus, pagalvoju, kai esu macius tokius sausus, kur grikiai ir vistiena, tai meh 🤮🤮 o cia ivairove maisto, skanu viskas 😍”

Laura
Po dviejų su puse  savaičių mitybos plano

„Kaip tik peržiūrėjau ir esu labai nustebinta, kokio skanumo receptai! Nei vienas planas kurį kadanors turėjau nebuvo toks kaip Jūsų. Tai būtent tai ko ir norėjau skanūs, paprasti receptai, įvairus maistas, kurį manau su malonumu valgys ir mano vyras 😊 Atvitai net nepanašu, kad teks kankintis, nes esi ant dietos 😁 Žinoma man bus iššūkis priprasti nuolatos gaminti, bet tam reikės išsiugdyti įprotį, be to labai faina, kad receptai yra dviems dienoms tai labai gelbės kai pastoviai trūksta laiko. Telieka apsipirkti ir pradėti gaminti. 😊”

Viktorija
Reakcija gavus planą

„...anksčiau kaltę ir aš aplinkai versdavau 😁 bet dabar mane labai motyvuoja visas plano aiškumas, įvairovė ir SKOOONIS. Taip skaniai, sočiai ir be bado jausmo gyvenu, kad pati negaliu patikėt. O ir po truputi juntami, matomi rezultatai laaabai džiugina☺️ žinoma būna tų nusižengimų, nes gi būna tų išvažiavimų į miestą ar kažkur kitur (žinoma, planuojuosi kiek kcal suvartoti, kad neperžengčiau tos linijos, kuriuos valgymus ,,paaukoti”), bet va kas mane stebina, ko niekada nebuvo laikantis dietos ar subalansuotos mitybos, tai, jog laikantis tavo sukurto plano ir pavalgius kažko kito (nesveiko) nejaučiu to tokio gruzo grįžti atgal prie rėžimo😁 Ačiū tau už pastangas ir tikrą skonių įvairovę🥰”

Karolina
Po trijų savaičių mitybos plano

„Noriu pasidžiaugti, kad su pirmos savaitės planu nukrito 2,4 kg (aišku, paminėti reikia ir tai, kad buvo mėnesinės kai pasisvėriau pirmą kartą, o jau šeštadienį sveriantis nebebuvo) 😊Nuo liemens nukrito 2 cm, šlaunų 1 cm. Skaičiai skaičiais, bet nebuvo jokio pilvo pūtimo, nemalonios būsenos, sunkumo ar pn😊 alkio taip pat nejaučiau, kas buvo labai gerai, kad mintys nesisuka vien apie maistą 😊 pasisvėriau ir šiandien, pažiūrėti, kaip organizmas pakaupęs skysčių po alkoholio vartojimo, tai +1kg, tai įdomu stebėti, kaip turi įtakos tam tikri dalykai 😊

Maistas super, viskas skanu, kaip ir rašiau, kai kurie receptai labai nustebino geraja prasme 😇 žodžiu, ačiū labai, matau vien pliusus, išdrįsus parašyti tau 🥰 o pirmadienis vėl prasidėjo su skania koše iš tavo plano 😊”

Laura
Po pirmos savaitės plano

„Labukas! Negaliu nepasakyt komplimento sumuštiniams su kiaušiniu ir sūriu orkaitėje! 😍 Tooobulas skonis, pagaminau ir savo 6 metų dukrytei, sakė, mamyte dar niekada nevalgiau tokio skanaus sumuštinio 😊😊“

Dovilė
Įspūdžiai planą pritaikius ne tik sau, bet šeimai

„Labai džiaugiuosi gautu maisto planu. Niekada nebuvau alkana, pradžioje netgi nustebau kiek daug ir įvairaus maisto valgysiu. Valgiau nemažai, o svoris krito irgi greitai. Labai džiaugiuosi atradusi šį puslapį. Gavau ne tik maisto planą, bet ir pagalbą aptariant kas man patiko, o kas nelabai, ką galėtume keisti. Ypač jaukus bendravimas leido pasijusti lyg bendraučiau su drauge, o nuo to laikytis plano buvo tik lengviau. Ačiū😊”

Ieva
Po keturių savaičių mitybos plano

„Mitybos planas man labai patiko, nes tai buvo būtent tai ko aš ieškojau - skanūs, lengvai pagaminami patiekalai, kuriuos mielai valgo visa šeima. Didžiulis mitybos plano pliusas, kad patiekalus galima pasigaminti keletai dienų, todėl viską pasiruošti ir laikytis plano tampa dar lengviau. Pirmą kartą maitinantis pagal planą nejaučiu streso bei nerimo, kad ir vėl laikausi dietos. Apskritai po ilgų ieškojimų radau Jus ir tokį plano kokio norėjau 😁 Nežinau gal tai aktualu tik man, kuri pastoviai skuba, bėga ir nieko nespėja, bet jei dar prieš savaitės mitybos planą būtų sąrašas kiek ir kokio maisto reikia nusipirkti būtų apskritai idealu ❤️😊 nereikėtų visai mąstyti nueini apsipirkti savaitei ir gamini 😊”

Viktorija
Po trijų savaičių mitybos plano

„Labas ! 🥰 na, ką laikas prisiduoti 😁 Beveik per mėnesį, numečiau 4,8kg ! 🥳🥳🥳 Jokio alkio jausmo, meniu skanus 🥰 aisku,po viso men jau matau, kad man gal nelabai tiko ( pvz, 3d valgyt ta pati patiekala pietum) 😆 jau trecia diena stringa kasnis 😆 bet reziume, viskas puikiai 🥰 aciu labai! Ismokau ir kiek atsakingiau ziureti, ka dedu i burna, ir "nebepersiryti", o po atostogu, vel grysiu o ritma 🤭 p.s vyras numete 3,5kg”

Laura
Po  mėnesio mitybos plano

„Labas! Žinok geresnio mitybos plano nesu turėjusi… tobula yra valgant čipsiukus, saldainiukus, tinginius mesti svorį.. 🤯😁 čia yra max. Pagaliau atradau, tuo kuo noriu gyvent.. 😁 Per 5 savaites supratau savo porcijas, išmokau susidėlioti maisto racioną, net per atostogas, kuomet plano nesilaikiau. O smagiausia tas, kad -8kg sąskaitoj.. wow

Ačiū Eiminta! Tu esi nuostabi savo srities specialistė! ❤️❤️. Svoris kuo puikiausiai skirstosi, jau telpu į savo senuosius džinsus (gerai, kad neišmečiau 😁). Ačiū Tau labai už viską! Pačios didžiausios rekomendacijos iš mano pusės.. Rugsėjį susitvarkysiu darbo grafikus, grįšiu į sportą ir prie plano! Ir tuomet vėl parašysiu! Tu nuostabi! Daryk, tai ką darai ir toliau, nes Tau tai puikiai sekasi! Ačiū Tau už visą pagalbą! ❤️🥰”

Viktorija
Po penkių savaičių mitybos plano

„Labai džiaugiuosi atradusi SPORTIŠKĄ KEKSIUKĄ! Maistas skanus, įvairus, o ir mėgstamiausi street food patiekalai paversti į sveikesnes maisto versijas, kurias valgant krenta svoris! Su sudarytais mitybos planais laikytis subalansuotos mitybos išties nesudėtinga, kadangi viskas skanu, o ir vis kitas savaitės planas pasipildo naujais, dar neišbandytais receptais, smalsumas visgi nugali Po mėnesio laiko nukrito -5kg valgydama skaniai, sočiai. Pirmą kartą po ilgo laiko nevilties tikiu, jog su SPORTIŠKU KEKSIUKU galiu numesti daug daugiau ir pasiekti savo norimų tikslų!"

Viktorija
Po mėnesio mitybos plano

”Labai patiko receptų paprastumas ir skanumas. Beveik nebuvo receptų, kuriuos norėtųsi keisti ar kas nepatiktų. Puikiai subalansuotas savaitės meniu, atsižvelgiant į visus norus! Su malonumu pakeičiau ankstesnę mitybą, kiekvieną dieną jaučiuosi soti, nebėra poreikio užkrimsti "kažko saldaus" ir svarbiausia jokio alkio jausmo. Ačiū!”

Gintarė
Po dviejų savaičių mitybos plano

”Labas, kiek velokai rasau, bet pribrendau padekai Esu tikrai labai dekinga uz plana. Jis issamus, aiskus, lengvas. Patiekalai paprasti ir labai skanus. Per pirma menesi "pameciau" 5 kg Plane tiek daug patiekalu, kad galima ji kartoti kol pabos tad kol kas ta ir darau Tikrai nuosirdziai dekoju uz rupesti viso menesio metu ir uz ideta darba, skanu maista ir aisku uz minus 5 kilogramus”

Simona
Po mėnesio mitybos plano

”Eiminta yra labai nuoširdi, supratinga ir paslaugi, įsiklausanti į asmeninius norus, nuolat besirūpinanti, kaip sekasi, ir ar viskas gerai. Dėl šių priežasčių bendravimas su ja yra itin lengvas, o parengti mitybos planai atitinkantys visus poreikius. Mitybos planuose atsižvelgiama ne tik į mėgiamus skonius, produktus, patiekalus, bet net ir į laiką, turimą maisto gamybai. Labai džiaugiuosi prisijungusi prie Sportiško Keksiuko”

Rugilė
Po dviejų mėnesių mitybos plano

Galiu tik pasikartoti ką jau buvau rašiusi: esu labai patenkinta detaliu, bet tuo pačiu labai suprantamu planu. Gavau daug skirtingų, skanių, bet nesudėtingų receptų. Džiugu, kad galiu maitintis ne tik subalansuotai, bet ir skaniai! Ypač patinka tai, kad gavau meniu visai savaitei iš karto, galiu apsipirkti vienu kartu, sutaupau laiko, nereikia galvoti ką čia pasigaminti, o ir parduotuvėje neprisiperku bet ko! Ačiū labai ir dar tikrai draugausim! Prisiduodu jau pati apie praėjusios savaitės rezultatus Dar minus 1,5 kg (116->110.5). Esu be galo petenkinta sudarytais planais!

Kristina
Po trijų savaičių mitybos plano

Nori užsisakyti mitybos planą ar pasikonsultuoti?